健脾和胃的养生粥，这个没有严格要求，养脾胃的粥类食物，主要看食材，只要是可以养脾胃食材，一起蒸煮就可以，没有特殊的方式。如小米，大米，山药，银耳，红枣，枸杞，莲子，银耳，大豆等，饮食要规律营养要均衡，不要偏食挑食为宜，多吃些新鲜的水果和蔬菜，促进代谢保持大便通畅为宜。

食物、餐具、手要非常清洁，主要因为宝宝的胃酸酸度不象成人，抵抗能力很低。

胃病是常见的疾患，而致病原因不外乎胃的天然屏障——胃黏膜受损。因此，防治胃病保护、修复胃黏膜尤为重要。那么，什么食物是胃黏膜的“修复器呢？咱们不妨作以探讨，以作共享。 1、小米。中医讲，小米味甘咸，具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的功效。《本草纲目》也提到过小米的作用——治反胃热痢，补虚损，开肠胃。而反胃、热痢、虚损多与脾胃功能欠佳有关，所以小米最主要的功能就是补脾胃、和胃温中。 除此之外，小米还具有丰富的维生素B1、维生素B2，含铁量甚至是同等重量大米的两倍，纤维素甚至是大米的3-8倍。所以，坐月子的产妇经常会吃小米粥。 2、莲藕。酒精会破坏胃黏膜，建议在喝酒前以及喝酒后吃点莲藕，不仅在一定程度上保护胃黏膜，同时还具有一定的解酒功效。 3、南瓜。南瓜性温、味甘，在养护脾胃伤上哟一定帮助。其丰富的果胶可以保护胃黏膜、肠粘膜免受粗纤维、硬食物的刺激，适合患胃病的人食用。 此外，南瓜富含胡萝卜素、维生素B、维生素C以及钙、磷等成分，是健胃消食的好帮手。南瓜还具有促进胆汁分泌、加强胃肠蠕动的功能，能够更好的帮助食物消化，促成一个消食的良性循环。 4、山药。山药是一味药材，其性平、味甘，有益肾、填精、健脾、益胃、润肺、止咳、强筋骨、止泄、化痰、润发的作用。山药含有的黏液蛋白可保护胃黏膜，预防胃炎和胃溃疡。 5、包菜。包菜中的维生素U能保护胃黏膜细胞，这是很多养生人群都知道的事情。此外，包菜还对胃溃疡、胃火的预防和辅助治疗有一定功效。其中，包菜中富含的维生素C等成分具有止痛和促进溃疡面的愈合作用，是较好的健脾养胃食品。 6、酸奶。酸奶含有大量的活性杆菌、益生菌，能使肠道内失调的菌群重获平衡，同时也能附着在胃黏膜表面，形成一道保护膜。对胃酸、胃胀以及胃肠功能紊乱的患者来说，酸奶是较好的乳品。 需要注意的是，生活中还需要注意一些伤害胃黏膜的不当行为，如饮食过烫、过硬、过酸、过辣、过咸、过冷及狼吞虎咽、暴食暴饮等。