夏季是颈椎病的高发季节，颈椎病青睐与电脑一族，因为久坐会让我们的颈部酸痛，而长时间不活动的话就会导致颈椎病。除了空调，气温、湿度等因素的变化和生活习惯的改变也是夏季颈椎病高发原因。那么，夏天如何预防颈椎病呢？

避免空调直吹

炎热的季节，呆在有空调的办公室时，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病，女性白领还可佩带质地柔软的丝巾。夏天的空调温度不要太低，26℃左右为宜，尤其避免直吹。

晚间入睡最好能关闭空调，或者控制风向，不要直接对人体猛吹。

避免久坐不动

多安排一些就地取材的运动，使用电脑时最好每隔一小时就站起来伸伸懒腰，活动活动脖颈，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

正确午休姿势

午休或在车上睡觉时，可采取向后仰躺的姿势稍事休息，如果能带上U型颈舒枕，保护效果更好。

合理饮食

夏季饮食应以清淡为主，辛辣之食物容易导致身体上火、炎症的发生，颈部炎症，可直接刺激邻近的肌肉和韧带，导致椎节内外平衡失调，诱发疼痛等颈椎病症状。

3种方法可有效强健颈椎：

游泳：游泳的时候，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼，而且人体在水中没有重量负担，锻炼时不会对椎间盘造成损伤。

柔软体操：适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中得到充分放松，让颈椎得到保健。

舒缓按摩：按摩具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用，还能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，对肩颈疼痛有一定的缓解作用。

（责编：何诗雅 ）