山药治疗失眠食疗方
【原料】山药1000克，蜜枣150克，罐头樱桃10粒。猪网油（碗口大）一张，熟猪油15克， 白糖200克，桂花卤、水淀粉各适量。
【制作】山药洗净煮熟，冷后剥去皮，切3-4厘米长的段，再顺长剖为4片；蜜枣用热水洗 净，切成两半，去核；猪油洗净，沥干水分；樱桃去核备用；扣碗内抹上猪油，把油平垫碗底，上放樱桃，蜜枣围在樱桃周围。
码入山药片，一层山药，撒一层白糖，至码完，稍 淋些猪油，再加桂花卤，上笼蒸熟。取出扣碗，挑净桂花渣和油渣，翻扣于盘内，锅内注清 水，加糖烧至溶化，勾稀芡，倒入盘内。
【服法】每日服2-3次。
【功效】补益脾胃，滋肾养心。适用于脾胃虚弱、食欲不振、心悸失眠、腰膝酸软等。有 增进食欲、养心安眠、防病保健之功效。
治疗失眠的小方法有以下几个方面：
1.可以多吃具有安神作用的食物，比如小米山药粥、纯牛奶、苹果等，起到镇静安神、助眠的效果。
2.睡觉前要善于调节情绪，保持情绪稳定，营造适合睡眠的环境，改善失眠。
3.可以进行深呼吸或默念数字，缓解紧张、焦虑情绪，有助于克服失眠。
你好，建议你晚上控制饮食，吃一些容易消化的食物，还要控制热量的摄入。如想改善睡眠可以做点山药酸枣仁粥，同时注意睡前喝点牛奶，可以睡前泡泡脚，注意避免睡前剧烈运动。
中医认为阴阳失和是失眠多梦的关键所在。精乌胶囊中制何首乌可补肝肾，益精血，乌须发，强筋骨；制黄精可补脾润肺、益气养阴、生津止渴；女贞子可补益肝肾，清虚热，安五脏，养精神病；墨旱莲可滋补肝肾，凉血止血。由此可见，精乌胶囊的功效刚好可以用来治疗肝肾亏虚导致的失眠。意见建议：肾虚患者饮食应注意：适宜食物：红枣、猪肚、山药、白果、小米、黄豆、扁豆、鸡肉、糯米、红薯、龙眼肉、莲子、党参、人参、西洋参、燕窝、枸杞、芡实、黄芪、紫河车、茯苓、白术、黄芪、薏苡仁。多以温热为主。禁忌食物：荞麦、萝卜、芥菜、荷叶、荸荠、金桔、佛手、柚子、山楂、橙子、大蒜、胡椒、香菜、薄荷、紫苏叶、绿茶、烟、酒。忌寒凉刺激。
