你好，女性在月经期间身体会流失血液，因此月经期间要多吃一些营养丰富的食物，比如小鸡炖蘑菇，清蒸鱼，白菜炖豆腐，萝卜炖粉条等温性食物，也可以多喝一些补气血的粥，如红枣枸杞小米粥，红枣桂圆粥等，最好不要吃生冷的食物以及辛辣刺激性食物，如雪糕，冷饮，辣椒等，月经期间要注意保暖，避免受凉。

女性可以吃一些红枣粥，可以起到补血养颜的效果因为红枣里面含有铁元素，红枣粥能补充人体造血所缺的铁元素，会改善患者贫血的体质，对女性起到补血养颜的效果。桂圆莲子汤也有养颜补血的功效，可以治疗神经衰弱和贫血等。燕窝红枣粥，美容补血的功效，可以延缓女性的衰老。

补血益气的粥有小米红枣粥，就是将小米和红枣放在一起熬制，有很好的补气养血的功效。还有八宝粥，就是将红豆、薏仁、黑豆、紫米、大米、大枣和花生米把这些东西放在一起熬制出来的粥，补气养血的效果也是非常好的。建议在喝粥的时候可以放红糖， 红糖也有着很好的补气养血的作用。