山药怎么吃最有营养呢
山药的最佳几种搭配：
1、山药搭配芝麻，补钙功效好
芝麻除了为我们提供丰富的维生素E、B1外，它还是补钙的“高手”，而和山药一起搭配来吃，补钙功效会更好。这是因为，每100克白、黑芝麻含钙量分别为620毫克和780毫克，是同等重量牛奶的六七倍，而山药则有促进钙质吸收的作用。
2、山药搭配红枣，强化健脾养胃的功效
滋补脾胃甘味食物中，山药属首推，性温，富含黏蛋白，能保持血管弹性，最重要的是，山药还有润肺止咳功能，嗓子难受的人绝对要多吃！跟红枣搭配，可强化健脾养胃的功效。
3、山药搭配南瓜，有效降血糖
山药中的可溶性纤维能帮助推迟排空胃内食物，控制饭后血糖升高，还能助消化、降血糖；而南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等能促进人体胰岛素的正常分泌，能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏病变，增强抗贫血抗癌能力。
营养的早餐有益于孩子成长发育。因此到他的挑选是很重要的。儿童的早饭有效是指含有水分营养，应当是享受热稀饭、热燕麦粉、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等，随后另配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。建议早饭时能让孩子吃鸡蛋或者补充一点儿肉类。
您好，常用的食材汤排骨先焯水，食材改刀。汤锅内冷水下姜片，开水后食材一起下锅，大火十几分钟，改小火一个半钟，下盐鸡精调味。纯排骨汤 出锅后可以撒点小葱花 排骨莲藕 排骨山药 山药临下锅再改刀，否则会氧化变黑排骨玉米胡萝卜 排骨冬瓜干海鲜（干鱿鱼等，开水烫洗即可）排骨海带黄豆 黄豆有促进海带易吸收的功效。
对婴儿来说，新鲜的各种蔬菜和水果也是必不可少的。你可以给宝宝一些水果和蔬菜条，如苹果条、土豆条、南瓜条、黄瓜条等，用手指大小把它们放在婴儿的餐具上。在添加补充食物的初始阶段，注意水果和蔬菜食物的纯净度，以促进婴儿的消化和吸收，比如胡萝卜山药粥、三鲜豆腐泥等混合的蔬菜水果泥。
