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菜花有什么营养

2017/6/20 14:07:36

菜花有什么营养

菜花也叫花椰菜、花菜,为国外引进品种,是人们喜食的一种蔬菜。

菜花内含的营养物质甚为丰富,每100克菜花含蛋白质2.4克、脂肪0.4克、碳水化合物3克、钙18毫克、磷53毫克、铁0.7毫克、胡萝卜素0.08毫克,以及维生素A、维生素B、维生素C等。特别是维生素C含量较高,每100克中含有88毫克,是大白菜的4倍,西红柿的8倍,芹菜的15倍。丰富的维生素C不但有利于人的生长发育,更重要的是,它能提高人体的免疫机能,从而增强人体的抗癌能力和防癌功能,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果更好。

研究表明,患胃癌时,人体血清硒的水平明显下降,胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人。菜花不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也供给丰富的胡萝卜素,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿的生长。

由于菜花所含的食物纤维较少,质地柔软,加上味道清淡,故可荤可素,是非常受欢迎的、老少皆宜的蔬菜。煮食之前,要先用水洗净花椰菜表面的涩液,煮时在水中加少许盐,能使之变软,加点面粉可使之更洁白。可做沙拉、凉拌或炒食、煮汤等。

(责编:苏雅婷 )

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相关问答
Q:孕妇可以吃韭菜花吗?

孕妇可以吃韭菜花。韭菜花含有维生素和纤维素。怀孕期间吃韭菜花可以为孕妇提供这些营养素,这对母亲和婴儿都有好处。怀孕期间,饮食应尽可能多样化,营养搭配良好,以平衡营养,对孕妇有益,促进儿童健康发育。韭菜花有回奶的作用。宝马在产后哺乳期不宜吃韭菜花。

Q:洛阳治白癜风医院哪个好,患者可不可以吃菜花?

菜花是我们日常生活中食用比较多的蔬菜,日常食用的菜花主要有普通白菜花和西兰花两种:白菜花是纯白色的,口感比较符合中国人的喜好,西兰花是纯绿色的,最近几年才流行起来。白、绿两种菜花的营养和食疗作用基本相同,绿色的较白色的含胡萝卜素高些,胡萝卜素是身体不可或缺的营养物质,它可以防止皮肤老化。对于白癜风患者的皮肤有很多的益处。 菜花中还含有许多微量元素,虽然菜花中含钠很少,却含有很多对糖尿病有改善作用的矿物质元素,如钾、钙、磷、镁、铜、锰等。这些矿物质元素有助于维持体内酸碱平衡,有助于改善血糖调节能力,对白癜风病情也有一定的帮助。

Q:菜花如何能清洗干净

菜花虽然营养丰富,但常有残留的农药,还容易生菜虫,所以在吃之前,可将菜花放在盐水里浸泡几分钟,菜虫就跑出来了,还可有助于去除残留农药。烧煮和加盐时间不宜过长,才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。

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