减肥粥：白扁豆山药粥的做法
白扁豆山药减肥粥
材料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。
做法：将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。
白扁豆山药减肥粥减肥功效：
粥本身易于消化，是减肥的最佳主食，配合膳食纤维丰富的山药，减肥效果更是不错。
白扁豆的营养价值
白扁豆，营养价值较高，矿物质和维生素含量比大部分根茎菜和瓜菜都高，味亦鲜嫩可口。白扁豆既是滋补佳品，夏暑作清凉饮料，又是一味良药。
山药的营养价值
1。山药所含的热量和碳水化合物只有同一质量红薯的一半左右，不含脂肪，蛋白质含量较红薯高。
2。山药的主要成分是淀粉，其中的一部分可以转化为淀粉的分解产物糊精，糊精可以帮助消化，所以山药是可以生吃的芋类食品。
3。山药含有多种微量元素，其中钾的含量较高，所含维生素的种类和数量较少，几乎不含胡萝卜素。
4。山药的叶是胡萝卜素的极好来源，也是钙、铁、维生素C的良好来源。
你好，做红豆粥需要准备好食材，红豆200克，陈皮五克，盐少许。用热水先把陈皮浸泡发软后洗干净备用，然后将红豆浸泡半个小时，放进沸水中煮约30分钟后可熄火，将陈皮放进红豆粥中上盖闷十分钟，最后加一点盐进行调味即可。红豆具有补血利尿，促进排毒的作用，配合陈皮可以减肥消肿。
你好：防治冠心病的常用药粥有淮莲芡实粥和土茯苓马齿苋粥，淮莲芡实粥的做法为取山药10克，莲子10克，扁豆10克，芡实10克，大米50克，洗净后同放入砂锅中，加清水适量煲粥，土茯苓马齿苋粥的做法为取新鲜土茯苓50克、马齿苋50克，洗净，加适量清水，熬煮30分钟，取出药渣，再加入少量米，继续熬成粥，加油盐调味，分2～3次食用。祝你健康！
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