减肥期间可以吃山药吗 山药的功效
减肥期间可以吃山药吗
答案是可以的。山药功效与作用中就有减肥，它含有足够的纤维，人们食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，人们可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。下面就让一起来看看山药功效与减肥食谱吧！
山药的功效与作用
山药，味甘，性平；归肺、脾、肾经。补脾；养肺；固肾；益精。主脾虚泄泻；食少浮肿；肺虚咳喘；消渴；遗精；带下；肾虚尿频；外用治痈肿；瘰疬。
1。健脾益胃助消化
有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症。
2。滋肾益精
强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
3。降低血糖
有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。
4。延年益寿
有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。取得益志安神，延年益寿的功效。
吃山药不能够减肥。 山药也叫做红薯，山药中的碳水化合物含量是比较高的，每1千克山药中碳水的含量是275克，如果吃山药过多，很容易引起脂肪的堆积导致肥胖，不利于减肥。减肥期间应吃一些热量较低的食物，比如蔬菜、水果等，可以用粗粮代替主食，另外建议多去户外做运动。
减肥可以吃山药，可以补充身体所需要的营养。山药中含有丰富的营养，可以给身体补充营养，同时也具有健脾润肺的功效，适量食用对人体是有好处的，也不会造成脂肪堆积的情况。想要减肥可以通过针灸减肥的方法，刺激体内相应的穴位，通过抑制胃肠的蠕动，加速体内的新陈代谢，使脂肪快速燃烧，达到减肥的目的。
在减肥期间，你可以吃山药。山药富含淀粉，蔬菜中的热量相对较高。像土豆和莲藕一样，它们可以作为主食。如果你把山药当作蔬菜，吃更多的主食，总热量会很高，这不利于减肥。在炖菜或炒菜中加入山药，如山药炖排骨，在吃主食时一定要减少主食的摄入量，否则摄入的热量肯定会比不吃山药要高。土豆、莲藕等富含淀粉和高热量的蔬菜，如山药，在食用时也要减少主食的摄入，否则很难达到预期的减肥效果。
