睡觉同样也可以健身
听说过睡觉也可以瘦身吗？这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好地睡一觉，起床就会有瘦身效果。具体方法如下：
1、先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下；
2、接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下；
3、侧躺，让腿部缓慢伸直抬高90度再放下，一边各做20次；
4、保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看身体好像扭毛巾一样数20下，以相同的动作换另外一边，动作应尽量缓慢、柔和。
事实上，你吃得不够，或者睡得不够！都说减肥难，其实健身人群增重难！有的人体重相对稳定，这群人有一定的锻炼习惯，生活相对规律。在健身的上半年，你的力量有了很大的提高，但是体重保持不变。但是体脂必然会发生变化，换句话说，肌肉量增加，脂肪减少。事实上，增加并不容易，练习、吃饭、睡觉，同样也不能少，自己想想哪方面做得不够！
事实上，你吃得不够，或者睡得不够！都说减肥难，其实健身人群增重难！有的人体重相对稳定，这群人有一定的锻炼习惯，生活相对规律。在健身的上半年，你的力量有了很大的提高，但是体重保持不变。但是体脂必然会发生变化，换句话说，肌肉量增加，脂肪减少。事实上，增加并不容易，练习、吃饭、睡觉，同样也不能少，自己想想哪方面做得不够！
你好，晚上睡觉腿酸胀难忍是因为白天走动过多造成的，可以睡前用一个枕头垫在脚部抬高双腿以缓解疼痛
