老人如何健身？
老人如何健身？
1、做好健身计划
老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失方面，力量训练被证明是最有效的方式。
2、体育锻炼并不能完全取代健康的生活方式
在饮食中去除精加工食品、糖，禁烟，适量饮酒，才能起到促进体育锻炼并延长寿命的健康效应。
3、多做一些能调动更多肌肉群的复合型锻炼动作
如深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧撑。与孤立地训练一个肌肉群的腿部伸展动作相比，上述复合型锻炼动作能运用到更多的肌肉纤维。
4、逐渐增加训练分量
改变每组的训练次数或融入点花样，如把手臂弯举和箭步蹲动作结合起来做。或是向身体平衡性发起挑战，用一只脚站立时完成手臂弯举动作。
医生建议：老年人如果身体健康，没有任何不舒服是不需要服用任何药物或者保健品的，身体哪里有不舒服应该描述具体症状才能为你进行用药指导。
你好，根据你所描述的情况，老人得了肥胖症，也要适当锻炼身体，多做运动，平时也要注意饮食。少吃油腻煎炸的食物，零食，甜食，要适当喝点温开水，多吃水果蔬菜，多吃纤维素的食物，不要吃得过多过饱，平时可以打打太极拳，可以跑步，可以做健身操。少食多餐，养成良好的饮食习惯。
不知亲这儿讲的老人是多大年龄的长辈，不同体质的老人挑选跑步机的运动速度和坡度都是不一样的，若是有长期健身习惯的老人，能够根据自身平常运动习惯来健身应用跑步机就行，如果是很少做跑步运动的一类老人而言，特别是有血压高或其他老年疾病的长辈，建议给老人配一个心率手表，根据精确的设定心跳来使用跑步机就安全了，不用太担心，适当健身也可更好的丰富老年人的生活和增强老年人体质
