健身误区有哪些
1、锻炼时间越长越好
虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永远比数量重要得多。有时会忘记其实健身房的时间，还包括与朋友交谈，等待健身器械和等在饮水机前的时间。尝试在健身之前规划一下，争取训练到身体的每块肌肉。加快你的心率，挑战你的极限，使你在健身房的大部分时间用在运动上，记住不要停止运动！
2、力量练习时，越重越好
更重的力量是希望获得漂亮的肌肉和力量，而且这应该是有规律有步骤的健身过程。然而，许多人往往认为力量训练时越重效果越好。殊不知，过重的力量只会导致肌肉拉伤。尝试接近自己能量范围的力量练习，看看你的身体能否吃得消，然后再慢慢的加力量。
3、锻炼之后能“暴饮暴食”
这也许是关于运动与饮食关系最大的误区，然而这种逻辑却往往会导致体重增加。虽然运动是预防暴饮暴食后心里负担和身体负担最有效最健康的方式，但它不应该被作为一个长期放纵自己嘴巴的借口。
你好，使用跑步机常见误区有，一是不做热身，上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。二是速度设定太快，如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，很容易摔倒。三是运动过量，在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动40分钟为宜，否则造成运动损伤。
你好，糖尿病患者运动误区一空腹的运动。这种运动，尤其是打胰岛素的人，很容易诱发低血糖；误区二、健身房里面做有氧运动。我们有氧运动最简单的一个方法就是户外运动，而不是去到健身房里面，可能在户外运动就更好。我们要尽量做餐后运动。
你好，糖尿病患者运动误区一空腹的运动。这种运动，尤其是打胰岛素的人，很容易诱发低血糖；误区二、健身房里面做有氧运动。我们有氧运动最简单的一个方法就是户外运动，而不是去到健身房里面，可能在户外运动就更好。我们要尽量做餐后运动。
