建议从体脂秤开始，每天定期称重。建议早上起床后称重。）收集你的长期体重，看看你是增加还是减少脂肪还是其他。事实上，五天内重量的变化并不能解释什么，上下浮动斤也不能解释什么。另外，每天只吃中餐，也许不会让你瘦，也许你会更胖。合理搭配饮食结构，优质蛋白质 脂肪 少量碳水，运动：饮食1:9建议读这本书

最先肯定的是健身后血管不会变宽，看上去变宽是由于健身后改进四肢的血液循环，血管里的血夜冲盈了导致的。是好事。当代病症以漫性非传染性疾病为主，是由于社会进步现代化后，社会分工优化，设备取代了人力，我们的生活从体力活中解放出来，因久坐或运动偏少而引起的慢性病愈来愈多，因此适度健身运动可达到防范和减缓慢性病的产生发展。

健身前，身材臃肿，健身后能够让你拥有一个健美的身型。肌肉圆润且不松垮，线框均匀，充斥着健与美的感觉。健身前没有力气，健身后能够让你全身充满力量。健身的我对这种力气活能够轻松应对。健身前总是感冒，健身后能够降低你生病的机率，健身可以提升你身体的恢复力。我坚持健身锻炼已有5年，身体抵御病症的能力是越变越好。近些年几乎没有感冒过，小病也绝不会危害日常饮食生活，很快就能恢复，由于体质上来了。