所谓的健康饮食，是指规律饮食。正常的三餐饮食。这样才能使用胃肠的正常功能。 指导意见： 不是只吃某些食物就可以达到健康的目的和减肥的。有赘肉，需要通过多运动，才能实现。

由于健身可以改变胰岛素水平，从而达到改善血糖的目的，糖尿病患者可以通过健身来改变这种疾病。健身建议以有氧运动为主，帮助无氧运动提高身体水平。慢跑、快走等形式可以进行无氧运动，开始时不要做太剧烈的运动，循序渐进。建议无氧运动以增加耐力为主，重量不宜过大，每组下，一组动作即可。饮食仍以糖尿病患者的食谱为准，少油少盐，拒绝甜食和饮料，不吃太多水果，每天休息补水。

很高兴能为您解答。健身和减肥，三分靠练七分靠吃，所以控制饮食可以减肥，结合健身效果更好。要减肥，一定要锻炼和控制饮食搭配，保证摄入的热量少于摄入的热量。先做力量训练，半小时后再做有氧运动。日常饮食以粗粮为主，少吃多餐，拒绝垃圾食品，不喝碳酸饮料和高糖食品，多吃蛋白质，如鸡蛋白和鸡胸肉.多吃蔬菜以维持维生素摄入。要有效控制饮食，不要盲目节食。减肥是一个长期的过程，一定要养成良好的习惯。