减脂餐食谱大全

早餐随意搭配就可以，主要还是牛奶、全麦面包、鸡蛋等食材。

第一种：

午餐：炒花菜、煎芦笋、玉米饭。

晚餐：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜。

第二种：

午餐：炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭。

晚餐：半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花。

第三种：

午餐：炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭。

晚餐：黄瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜。

第四种：

午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麦糙米饭。

晚餐：苹果、水煮白菜、蒸山药。

第五种：

午餐：水煮虾、清炒豇豆、黑米燕麦糙米饭。

晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金针菇。

（责编：家医编辑 ）