老人运动健身要注意的几个问题
一、选择合适的运动项目
由于老人身体体质不同，因此，在准备加入运动行列中前，请做一次较为全面的体检，不可跟风。一般建议选择能活动各个关节和肌肉、竞争不激烈的运动，如慢跑、快走、太极拳、木兰剑等，运动强度不大，速度也不快。
二、循序渐进
不要一开始就选择高强度的运动方式，宜先少量慢速，等身体慢慢耐受后逐渐加量。每次运动能微微出汗，全身放松就行，运动一段时间后，会发现精神状态和睡眠、食欲都有所改善，说明运动有效。最好能和其它老年人在一起运动，一方面增强运动的乐趣，避免单调乏味，另一方面还可相互交流经验。
三、贵在坚持
任何运动方式都要坚持下去，以养成习惯，一曝十寒的结果往往是前功尽弃。另外，老年人要注意合理安排锻炼的时间，早上不要太早，尤其是雾天不宜过早出门锻炼，雨天可以换其它方式，如爬楼梯等等。
四、最要提醒老年朋友
如果感到不适或生病了，请不要勉强运动，以免影响疾病的康复，建议就当前的病情咨询一下临床医师，以决定锻炼是否可以继续。
体育健身活动是提高老年人健康水平，促进老年人从亚健康状态走向健康状态的最佳方法。国内外研究表明经常进行体育运动可以保持机体的功能状态或减缓其衰老，减少老年性慢性疾病的发生。老年人亚健康状态的抗衰保健可采用气功、太极拳等健身方法，气功以阴阳五行、脏腑经络为理论基础，以气为动力，在安静和放松的状态下，经过调身、调心、调息，进行自我调整、自我控制、自我修复、自我建设，达到健康长寿、防治疾病的目的。老年人从事健身活动时，应根据健康及体质状况安排适当的运动强度和时问。
大腿吸脂后大概需要半个月到一个月的时间可以运动健身，要根据个人的恢复情况进行决定。大腿吸脂手术后通常会对局部造成一定的损伤，如果术后个人的恢复能力比较快，一般在半个月左右就可以运动健身，若是个人的恢复比较慢，就可能需要一个月的时间才可以运动健身。术后要以清淡饮食为主。
在50岁的时候，身体机能与年轻人有很大的不同。我们应该根据自己的情况一步一步地进行更多的户外有氧运动。时间不应该太长，强度也不应该太大。此外，我们应该选择一个好的锻炼时间。最好是下午四点或五点，晚饭后散步。我们应该避免早晚锻炼。中医说不要看雾露。我们以前的老同事在早上锻炼时突然死亡，所以我们应该根据自己的能力做任何运动，遵循科学规律。我希望你能活跃，健康长寿？
