老人运动健身要学会偷点懒
退休后的生活应该是休闲的，也是可以偷懒的。休闲健身运动和提倡挑战竞技运动不同。
目的是强身健体，运动量只要达到最大运动量的60%就行。而老年人在进行体育锻炼时，应更加注意不要运动过量，适当地偷懒能够保护身体健康。
就拿打门球来说，大家轮换着打，没轮到的可以坐着歇一会，甚至还可以在球场边摆上桌椅，泡上热茶，边喝边打。
这和高尔夫一样，挥杆时是无氧运动，消耗能量；走动时是有氧运动，减除疲劳。一动一静，有张有弛，才是养身之道。
而老年人身体各部位的机能老化，一味追求标准的动作则会给身体带来过大压力，使身体过于疲劳甚至造成运动损伤，反而达不到良好的锻炼效果。
因此，老年人在打太极拳的时候应该自觉地降低对姿态的要求，例如，扎马步时不要蹲得太低，膝盖稍稍弯曲即可，动作也不宜太用力。只要能适当地舒活筋骨，锻炼的目的也就达到了。
体育健身活动是提高老年人健康水平，促进老年人从亚健康状态走向健康状态的最佳方法。国内外研究表明经常进行体育运动可以保持机体的功能状态或减缓其衰老，减少老年性慢性疾病的发生。老年人亚健康状态的抗衰保健可采用气功、太极拳等健身方法，气功以阴阳五行、脏腑经络为理论基础，以气为动力，在安静和放松的状态下，经过调身、调心、调息，进行自我调整、自我控制、自我修复、自我建设，达到健康长寿、防治疾病的目的。老年人从事健身活动时，应根据健康及体质状况安排适当的运动强度和时问。
大腿吸脂后大概需要半个月到一个月的时间可以运动健身，要根据个人的恢复情况进行决定。大腿吸脂手术后通常会对局部造成一定的损伤，如果术后个人的恢复能力比较快，一般在半个月左右就可以运动健身，若是个人的恢复比较慢，就可能需要一个月的时间才可以运动健身。术后要以清淡饮食为主。
在50岁的时候，身体机能与年轻人有很大的不同。我们应该根据自己的情况一步一步地进行更多的户外有氧运动。时间不应该太长，强度也不应该太大。此外，我们应该选择一个好的锻炼时间。最好是下午四点或五点，晚饭后散步。我们应该避免早晚锻炼。中医说不要看雾露。我们以前的老同事在早上锻炼时突然死亡，所以我们应该根据自己的能力做任何运动，遵循科学规律。我希望你能活跃，健康长寿？
