你好，阳虚体质在惊蛰节气养生要适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于十五至二十分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。祝你健康！

预防上火。小雪节气过后，天气逐渐转凉，风干物燥，室内通风不畅，此时很容易出现上火现象，比如口腔溃疡、痤疮等。多食用一些清火降气的食物，比如清火的食物有：苦瓜、西红柿、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、豆制品和牛奶等;降气的食物有菠菜、豆腐、萝卜和白菜。这个季节最好多食用白菜、萝卜，关于健康的名言说得好，白菜萝卜保健康，不用医生开药方。白菜萝卜中维生素及微量元素含量非常丰富，不仅能清火降气，还能健胃消食，既暖和又能滋补津液。

秋分是二十四节气中的第十六节气，是秋季的第四节气。秋分这一天正好在秋天的中间，有伯仲间的意思。那一天，太阳几乎照在地球的赤道上，全世界的白天和黑夜都很长。之后北半球逐渐白天短，夜晚长，秋分后温差大。为了防止流感，来防止流感。养生以收为主，坚持锻炼身体，但运动量不容易大，步行、打太极拳、跳舞等项目为宜。饮食宜滋阴润燥，尽量少吃生、冷、辣、刺激性食物，多吃银耳、百合、蜂蜜、山药、芝麻、鹅肉、糯米等清润温润的食物。具体以医师指导为宜。