一、调养要适度。所谓适度，就是要恰到好处。身体最重要的是平衡，摄入的营养均衡，代谢要均衡等等，不可太过，当然也不可不及，如果太过，可能造成浪费和负担，如果不及，就达不到调养的效果。而且，还有些人因为要调养，就会变得过分的小心谨慎，稍微劳动或者锻炼一下则怕耗气伤神，天气稍微寒冷一些便闭门不出，担心冬天发胖，饮食上都小心翼翼的，而因此，心情弄的很紧张，这样的状态，都因养之太过而受到约束，其结果不但于事无补，反而有损健康，。
二、调养切忌过偏
最好的调养是综合调养，这样才能达到均衡。而综合调养要适中。有些人存在误区，把“补”当作养，于是过分的饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说从理论上说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，现在人的慢性病又称富贵病，就是营养过剩造成的，而过分静养只逸不劳则会出现动静失调，如果经常用药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而伤害身体。
三、不可过度保暖
冬季属阴，因此，调养以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但是，还是不能过度保暖，尤其是没有必要穿厚衣重裘，烤火醉酒，烘烤腹背，大汗淋漓。
到了大雪，节气的特点是干燥，空气湿度很低。因此，衣服要随着温度的降低而增加，一定保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，要注意保护阳气免受侵夺。
四、起居宜早眠迟起。
生活起居一定要有规律。冬季的特点是日短夜长，因此起居要注意最好早卧迟起，不要熬夜，当然也要避免过早起床晨炼。尤其现在雾霾的天气很多，晨练不利于健康。
展开剩余内容
