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普拉提
2017/6/19 14:33:23
第一步:两脚分开同髋宽站立,收紧腹部肌肉,吸气,然后呼气向前屈体,放松肩膀及手臂。
第二步:俯身向前,双掌着地,放在脚趾的前方。
第三步:吸气,双手向前游走,保持腹肌收紧,手臂伸直(但不超伸)与头部和躯干成直线,腿也伸直(不超伸)。
(责编:苏雅婷 )
普拉提相对来说会比一般的瑜伽训练贵一些,每节课大概需要200到600元之间,但是它的性价比要比普通瑜伽好一些,并且具有入门时间短、见效快的优点,对于疲劳性损伤,伤后恢复都有一定的好处,普拉提主要锻炼的是深层的小肌肉群,能够加强人脑对骨骼肌肉的支配和神经感应。
有适合孕妇妈咪做的孕妇普拉提,一般合适的动作重复的进行,就会有效果,孕妇做普拉提运动有很多好处。最好是可以咨询好专业的教练的。
您好,孕妇可以做普拉提的 但建议再专科的医生或者护理人员的指导下进行,祝健康
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