安神帮助睡眠的方法，比如在睡觉之前可以听一下音乐、白天应该要减少睡觉、睡觉之前尽量的少喝咖啡或者是少看刺激性的电视剧、睡觉之前也不要讨论一些事情，会影响到自己的情绪、也不可以在睡觉前剧烈运动、可以在睡觉之前用热水泡泡脚或者喝一杯热牛奶，就可以缓解睡眠。

养成良好习惯每个人在适应环境的过程中，摸出规律，采取的最佳的睡眠方式，达到充分休息的目的，并且形成习惯，保持下来，那就是最好的。比如睡前把该做的事情做好，临睡前喝杯热牛奶、洗个温水澡、听一曲轻音乐，让美妙的旋律送你进入梦乡，使身心彻底得到放松。创造美好环境居住条件好的人可以更讲究睡眠环境，如温馨的卧室、舒适的被枕、柔和的灯光、幽雅的音乐、适宜的温湿度……但多数人或家庭，还达不到这一水平，只要有心，还是可以创造较好的睡眠环境。比如人口多居室少的人、上夜班又住闹市区的人、家务忙、孩子小的人等如何得以安睡？动动脑筋，将门窗封得严实点，隔音效果更好些，给幼儿早点分床，给大孩子间隔房间，与邻里和睦相处、协商养活噪音等，均可以让睡眠环境得到最大限度的安静。安抚烦乱心理心理干扰是大多数人失眠的原因，生活条件优越的人也不例外，甚至心中烦事更多。去掉烦恼的最好办法是淡泊名利，知足常乐。因生活拮据、工作压力、精神创伤、情绪激动而失眠者，只要能抓住安抚心理这一要素，放宽眼界、排万难于度外、揽平淡于心中，那你就会少受烦乱干扰，拥有安祥美满的睡眠。

日常常用的安神助眠食物有很多，比如我们经常吃的美国大杏仁儿，里边富含丰富的镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。比如蜂蜜可以提高睡眠质量，舒缓情绪。好，核桃可以用来治疗神经衰弱，失眠，健忘多梦的症状。大枣与小米重组，可起到红枣安神的效果。