爬楼梯健身注意事项
登楼锻炼对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。
这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。
特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行登楼的锻炼。
同时，要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。
孕期爬楼梯时需要注意的： 好处：增强腰、腹、骨盆肌的能力，改善骨盆充血状况；增加胎盘的血液，促进胎儿生长发育；锻练心肺功能；有利于扩张骨盆，有利于顺产分娩。 注意事项：上下楼梯应缓慢并扶着把手；上楼时足跟部要着地，腰背部维持挺直；下楼时躯干略微后仰，前脚踏定地面后再抬后脚；最好有人陪伴。
许多人相信“多爬楼梯，有益健康”，但是有医生警告，楼梯不是人人都可爬，它并不适合于所有的人和所有的环境！热衷于爬楼梯替代健身或减肥的白领美眉更要注意：小心爬出萝卜腿、伤到膝盖骨。
孕期爬楼梯时需要注意的：好处：增强腰、腹、骨盆肌的能力，改善骨盆充血状况；增加胎盘的血液，促进胎儿生长发育；锻练心肺功能；有利于扩张骨盆，有利于顺产分娩。注意事项：上下楼梯应缓慢并扶着把手；上楼时足跟部要着地，腰背部维持挺直；下楼时躯干略微后仰，前脚踏定地面后再抬后脚；最好有人陪伴。
