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女性健身 适合女性的运动

2017/6/19 13:51:36

1、打羽毛球

锻炼到手部肌肉、小腿和大腿,能有效锻炼身体,挥球动作可以拉动全身,也可以塑形健身,使女性的身体更加柔韧。另外,也能训练手脚的协调性,使人能更好地运用自己的专注力参加学习与工作。

2、游泳

游泳是一种全身运动,能有效增强心肌和肺部功能,增强体力和免疫力,对女性来讲更塑造漂亮的曲线。游泳的过程中有水的保护,这种 运动对骨骼和关节的损伤较少。

3、跳舞或练瑜伽

练瑜伽或跳舞能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;也能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展。但练瑜伽要有专人教导,切勿随意模仿,否则很容易令筋骨受损。

4、跑步或散步

慢跑对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。贵在坚持,坚持一个月以后会有意想不到的效果,但如果想要好好减肥,那当然必须要长期跑步。

5、骑自行车

这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。平时都可以进行,且自然环保无污染,不需要太多额外的花费,只要你有一台自行车。

(责编:苏雅婷 )

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相关问答
Q:女性白癜风可以健身吗?

女性白癜风可以健身吗?你好,可以的。健身后患者往往会感觉到浑身轻松、心情舒畅,这是由于体内的神经系统和激素水平又回到正常状态。另外,身体在锻炼之后,会分泌一种叫内酚酞的的物质,使人减轻疼痛、感觉舒适。由于新陈代谢的加快,人在锻炼之后食欲会有所提高,睡觉质量也会得到改善。所有这些缓解压力、增进心理健康都是大有益处的。

Q:宁波女性得了白癜风,怎么健身有益身体?

宁波女性得了白癜风,怎么健身有益身体?你好,有氧运动对于女性白癜风患者来说也是一个不错的选择。比如瑜伽等,可以帮助白癜风患者锻炼身体的协调性,最重要的是可以帮助白癜风患者缓解不安的情绪,放松心情。

Q:女性吃健身全鹿丸效果怎样

健身全鹿丸为中成药,它是由楮实子、花椒、小茴香、熟地黄、怀牛膝、桑寄生、当归、天冬、甘草、陈皮、大青盐、山药等中药合制而成的,有温阳、补精固精等作用。一般常用于肾精亏损、气血不足引起的疲惫乏、阳痿遗精、记忆下降、妇女血虚宫寒、崩带、不育、滑胎等的治疗。所以,健身全鹿丸对妇女因气血不足而引起的一系列疾病有一定的疗效。有用药需要的患者可以在医生的指导下服用该药物。意见建议:1、患者应该把健身全鹿丸放在儿童触碰不到的地方,防止儿童拿到后误服而造成伤害。2、在生活当中,患者应当注意调节自身的身心健康,凡事不要给自己过大的压。同时要注意养成良好的作息习惯,少熬夜。

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