如何瘦腿 专家教你瘦腿绝技
形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉，之后停止运动，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改变小腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！
按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
当然，软化脂肪只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪。另外，一些针对小腿的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。活动脚尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。
当然，在改善肌肉型小腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。
瘦腿方式有很多种，比如说按摩瘦腿、手术瘦腿、物理瘦腿等，快速有效的就是手术瘦腿了，根据你的腿部状况可以选择注射瘦腿或者吸脂瘦腿，可以短期内塑造完美腿型，达到瘦腿的目的。为了保证瘦腿的效果，建议选择正规的医疗整形机构以及有经验的医生进行手术的操作，术后做好护理工作。
科学瘦腿的方法是运动锻炼，还要改善不良的饮食结构。如果腿部比较肥胖，多数是缺乏运动锻炼所引发的，还有可能是不良的饮食结构所引起的，运动锻炼以及改善饮食瘦腿的时候还需要长期坚持，如果想要快速瘦腿，也可以通过注射瘦腿针的方法改善，还可以通过做抽脂手术的方法瘦腿。
可以通过跑步、有氧锻炼等方法来瘦腿，但是这种瘦腿方法周期比较长，由于每个人的代谢速度不一，所以瘦腿的速度长短也会有所不同。如果想要快速的达到瘦腿目的，可以选择注射瘦腿针或者抽脂手术，需要到当地正规的医美机构选择适合自己的瘦腿方法，而且不易出现反弹。
