“健身球”是我国已有五百多年历史的传统健身珍品。健身球俗称“铁球”、“手球”。两球一副，分为高音和低音，球体转动起来，发音悠扬悦耳。它的锻炼功能是按我国中医经络理论“十指连心”，经络把手指与脑神经、五脏六腑联系起来，运用手指、手掌、手腕量使铁球不停地搓动，通过五指拨动铁球，球体对手指、手掌各个穴位进行刺激，手指上分布着许多穴位，如劳宫、后溪、少商、少泽、八邪、四缝、十宣等，它们贯串着脑、胸与内脏，健身球在掌内来回捻转能有节奏地刺激穴位，起到类似针炙的作用，促使气血津液通畅，疏通经络，调和气血，舒筋健骨，清神活血，有助防治冠心病、高血压及肩周炎等各种慢性疾病。 使用方法：在锻炼时，将两球托于掌中，靠五指顺序屈伸使两球互绕盘旋，旋转方向有顺、逆之分，使手的全部关节都处于运动之中。随着手指的屈伸、展收，前臂肌肉都能有节奏的收缩和放松。初练时可选小型号，待熟练后，逐步选购大型号，两手可交替锻炼，也可三四个球同时旋转。

健身一年，每天吃四个鸡蛋和500ml牛奶，这样吃蛋白质是否超量，主要是根据自身体格来判断。 如果身材魁梧、体重较大，每天摄入以上的量蛋白质一般不会超量。但是如果体型稍较小，可以适当减少鸡蛋的摄入量。可以再添加蔬菜和水果搭配自己的健身餐，例如西蓝花、胡萝卜、苹果、火龙果等。

医生建议：可以适当的注意休息，去健身房锻炼身体不宜过度疲劳的情况，注意补充水分和饮食清淡一些，避免做剧烈的运动为好。