有些宝宝晚上睡觉时总是一惊一惊的，睡觉不安稳，尤其是入冬之后，宝宝的睡眠质量变得更加糟糕了。其实，在排除了疾病和不舒服的情况下，日常饮食疗法也很重要哦。今天给大家推荐的食谱是：二米南瓜粥，适合6个月以上宝宝食用。本食谱有养胃、安眠、提高宝宝免疫力的功效。

二米南瓜粥的营养价值与功效：

食材小米中富含维生素B1、B2等，具有防止消化不良，养胃、安眠的作用。小米熬粥后营养价值丰富，表面漂浮的“米油”有“代参汤”美称。

食材南瓜含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。由于南瓜中含有丰富的类胡萝卜素，其在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，对宝宝的视觉和骨骼发育有着重要作用。此外，南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高宝宝免疫力。

本食谱中大米的蛋白质含量高于小米，口感更好。南瓜同小米大米一起煮粥，各食材营养互补，既可以发挥小米的功效，又可以弥补 小米 口感上的不足。

制作本食谱需要准备的食材有：大米、小米、南瓜。

现在开始二米南瓜粥的制作：

1、大米小米洗净，备用；

2、把南瓜洗净，去皮，切成小粒，备用；

3、把大米、小米和南瓜粒放入锅中，加清水，食材与水的比例为1：5，大火煮开，中小火煮30分钟。

煮粥期间要经常搅拌，避免糊锅。等南瓜有一半融入米粥以后，二米南瓜粥就煮好了。

二米南瓜粥不仅色泽靓丽，而且口感也很好。有南瓜的面甜，小米的滑香，还有大米的糯软，满口的好滋味儿，肯定能俘获宝宝的心。

（责编：陈晓 ）