(1)走
大幅度摆臂,有力地向前走。
(2)跑
小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘向前旋转;快速跑跳25~50米,重复4~6次,每次之后稍休息。
(3)抻拉
双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6~8次,中间稍休息。
(4)单杠练习
悬垂(20秒钟~1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
做运动健身操帮助你有一个挺拔身材
(1)走
大幅度摆臂,有力地向前走。
(2)跑
小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘向前旋转;快速跑跳25~50米,重复4~6次,每次之后稍休息。
(3)抻拉
双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6~8次,中间稍休息。
(4)单杠练习
悬垂(20秒钟~1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
你好,健身操运动可以提高帕金森病患者运动能力的,对疾病的治疗是有辅助作用的,所以可以经常做健身操运动的,对疾病的治疗是有帮助的,对于帕金森病多见于60岁以上老年人,会出现了肢体颤抖,运动迟缓,甚至不能正常走路,不能做精细动作,可以选择用抗帕金森病的药物来缓解症状的。
你好,腰椎间盘突出健身操孕期不可以做,腰椎间盘突出会导致的椎管狭窄,注意多休息,不适合做给腰部过大压力的运动.而且,如果幅度太大,容易引起流产的.不可能的,要是运动过烈,对胎儿不好.最好不要,适当运动可以,但是健身操最好不要的,孕妇不宜做出汗运动.怀孕的头3个月,因胎盘尚未完全形成,维持妊娠的激素水平不稳定,容易发生流产.因此这个阶段应适当注意休息,劳逸结合,避免剧烈的运动和疲劳.祝你健康!
强直性脊柱炎跳健身操时要注意避免运动过于激烈,让关节活动的运动就可以,如游泳、柔软操、舞蹈都是不错的,保持良好的立姿及坐姿、每天定时作深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作与伸展操都很重要。