瘦大腿的跳绳方法
高抬腿跳绳
一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。
采用高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌收缩和伸展，因此有提臀效果，但注意双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力，运动时最好带上护踝，并做好充分热身。
张开腿跳绳
双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。
展开剩余内容
头疼目眩、咳嗽痰多能否吃卫生宝丸？
服用卫生宝丸可能产生哪些副作用？
云南白药气雾剂具有哪些功效？
白药膏对骨质增生的疗效如何？
近视使用四味珍层冰硼滴眼液的利弊有哪些？
止咳宝片的副作用明显吗？
清心丸能治疗哪些疾病
孕妇能否服用乙肝宁颗粒？
患有皮炎能否使用药物进行治疗？
红金消结胶囊能否用于治疗子宫肌瘤？
婴儿能否服用口炎清颗粒？
眼睛疲劳使用复方门冬维甘滴眼液能否缓解？
吃桂芍镇痫片有何副作用？
治疗阴囊湿疹哪家医院靠谱？
服用消炎利胆片期间的禁忌有哪些？
脾氨肽口服液属于处方药品吗？
高胆固醇血症能否使用益适纯？
服用瑞甘后出现腹胀，情况严重吗？
天黄猴枣散的有效期通常是多久？
患上癫痫病应如何处理，能否使用开浦兰？
显示全部