目前健身器械界的新宠儿

1、握力器

该器械小巧实用，操作方便。它是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。锻炼时，可根据自己握力的大小增减弹簧的数量。

2、拉力器

弹簧拉力器由4或6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧的数量。它既经济又实惠、使用方便、不占空间。

在众多拉力器中，胶带拉力器由橡胶制成，可用废旧车胎自制。其两端有握把，中间连以平面或图条的胶带，根据胶带的松紧度来确定拉力的大小。

3、哑铃

哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者是铸铁而成，重量在2～10公斤之间不等；后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃，人称袖珍哑铃，其重量轻，小巧玲珑，由金属制成，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。

4、杠铃

杠铃是传统的健身器械。虽历经数年，因其对发达胸部和臂部肌肉具有独到的效果，时至今日，仍是人们用来健身健美的理想器械，它在健身房中有不可替代的位置。在杠铃家族中，曲柄杠铃、短而小、分量轻而倍受青睐、横杠呈弯曲状，它兼具杠铃和哑铃的特点之上，多用来发展上肢肌力。

锻炼时，可根据健身需要自由增减重量，是一大特点。但是杠铃占地较大、分量较重，练习时需要伙伴帮助。所以不适用一般的家庭使用。

（责编：陈晓 ）