1。脚底按摩

利用按摩机的滚轮设计，刺激小腿、脚背及脚板穴道，促进血液循环，按摩每次15分钟为宜。

2。温水泡脚

温水泡脚有助血管扩张，可缓和下肢压力。运动后先将双脚泡于约40℃的温水10分钟，再将双脚浸泡于冷水10分钟，或用冷水柱冲小腿，有助肌肉收缩。

3。为腿部舒压

弹性袜有助改善腿部水肿问题及静脉曲张；洗澡后，用按摩精油按摩小腿或足底，可以缓解下半身浮肿。

4。避免久坐，跷二郎腿

每坐一个钟头就应该起身走一走，抬抬腿，工作要长时间站立，便要趁休息时间可以多按摩小腿；跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿或影响下身循环。

5。正确姿态走路

走路上下班也可以健身，但走路姿势要正确，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。避免穿高跟鞋快速走路，踮着脚尖走路，很容易长出萝卜腿。

（责编：陈晓 ）