向后抬腿

瘦腿的时候，其实也能同时带动瘦手臂，这组利用抬腿的方法，先是跪立在坐垫上，双手撑在地面上，膝盖也同时跪下，呈现出凸字的形状出来，接着将双腿向后向上踢去，同时手臂也因长时间撑于地面有了酸胀感继而达到减肥的效果。

简单瘦腿

想要简单又能快速瘦腿的话，这款简单的瘦腿方法，先仰躺在地面上，上半身处于不动的状态，接着将双腿开始左右来回的晃动，不管是前后，还是左右，只要让腿部运动起来，每次动作45秒左右，坚持1个星期就会有效果出来。

跨腿瘦身

单独的瘦腿并非能减肥成功，还要连带着身体其他部位的运动，这组左右跨腿瘦腿方法，还能让瘦手臂瘦身，先是左腿向外跨出时，手臂向胸前放去，握在一起，收回之后，再是右腿向外跨去，手臂也同样向胸前发展握在一起，既简单又快速，两全其美的瘦身。

香蕉

虽然说香蕉的热量是有点高，但它却是瘦腿最好的食物，香蕉里面含有大量的钾质，但是脂肪含量却是超低的那种，对于塑造完美下半身身材是最好不过的瘦腿食物。

红豆

红豆里面含有一种叫做“石碱酸”成分，可以加速肠胃蠕动，促进排尿，减少便秘的产生，而且对于解决水肿问题非常有帮助。而且红豆里面含有大量的纤维素，能加速体内盐分的排出，同时对于瘦臀有非常好的效果。

西瓜

夏季最火热的水果应该就是西瓜了，西瓜之所以拥有极佳的利尿功能，是因为里面含有一种叫做“基酸柠檬黄素”的物质，能加速体内的盐分排出，而且它里面同样含有大量的钾质，对于修饰双腿有非常好的效果。

鸡蛋

鸡蛋里面富含维生素A，有嫩滑肌肤的效果，同时含有磷、铁、维生素B1、烟 碱酸等营养素，下半身比较胖的妹纸，可以每天吃一个鸡蛋，但是别吃蛋黄，瘦腿效果一级棒。

（责编：陈晓 ）