四黑健身粥

原料黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米适量。

制作将黑木耳泡发后切碎，加入其他原料共煮成粥。

适用虚弱，失眠，便秘患者服用。

枸杞红枣粳米粥

原料枸杞50克，红枣20个，粳米适量。

制作共煮成粥。

适用益气养颜，适于虚弱、气色不好者（糖尿病患者慎用）。

萝卜粥

原料白萝卜1个，粳米适量。

制作白萝卜擦丝，与粳米共煮成粥。

适用适于腹胀，纳差，便秘者。

栗米粥

原料栗子若干，粳米适量。

制作栗子去皮，加粳米共煮成粥。

适用适于腰酸腿软，神气疲乏者（糖尿病病人慎用）。

山药粥

原料怀山药50克，粳米适量。

制作山药洗切块，与粳米共煮成粥。

适用适于腰酸痛，慢性腹泻者饮用。

（责编：陈晓 ）