普拉提相对来说会比一般的瑜伽训练贵一些，每节课大概需要200到600元之间，但是它的性价比要比普通瑜伽好一些，并且具有入门时间短、见效快的优点，对于疲劳性损伤，伤后恢复都有一定的好处，普拉提主要锻炼的是深层的小肌肉群，能够加强人脑对骨骼肌肉的支配和神经感应。

普拉提是一种完全不受环境场地限制，可以随时开始运动的塑身项目，看上去好像一些静态的舞姿或体操的姿势。有一小块垫子就可以在上面做出更多的动作。这些动作的特点与要求是：刚柔并济，身心合一。普拉提就是要通过肌肉静态强化训练帮助你塑造出线条优美的肌肉，锻炼身体协调平衡能力。

你好，腰椎间盘突出是可以练普拉提的，腰 椎间盘突出 最好用倒走锻炼，倒走是很好的 康复锻炼 方法，负跟鞋强制重心后移，能 矫正姿势 ，腰椎姿势矫正后，压力就会减小，所以对 腰突 好，而且负跟鞋还入编了大学教材，还有发明专利，现在很多医生都让穿负跟鞋，是显著科技进步， 腰突 的要K型负跟鞋，查查发明专利号，网上能搜到好多负跟鞋文章，涉及专业知识很多呢！还可以做模拟的试验，用一本两厘米厚度的书，双脚前脚掌踩书，脚跟踩地，模拟穿负跟鞋，能 矫正姿势，祝你健康！