一般来说的话，如果遇到这一类的一个情况下的话可以选择屏蔽，多按摩胸部，然后多是一个人的时候能帮你提高，乳房发育

如果需要通过运动进行瘦腰，可以进行平板支撑以及飞燕动作的锻炼，有助于促进局部的肌肉收缩，消耗脂肪，从而达到减肥的效果。也可以同时配合局部理疗电刺激的方法，有助于改善这种情况，关键日常生活当中避免久坐，不要吃热量或者脂肪含量比较高的食物，否则容易加重。

拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。　　简单收腹运动　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。　　运动密度：每日3～4回，每回15下。　　仰卧起坐练正腹肌　
　1.膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。
　　2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。　　呼吸练侧腹肌　
　1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
　　2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
　　3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。　　转身练内外斜肌　
　1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
　　2.左右交替进行20次。