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让你拥有健康体魄的招数

2017/6/15 13:47:14

1。站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

2。养成喝水习惯

处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

3。晨练5分钟

起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。

你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

4。讲究吃早餐

研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

(责编:陈晓 )

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相关问答
Q:如何预防宝宝秋季上火?有什么好招数可以让宝宝健健康康的生长?

没事给宝宝适当的喝水,但是也不要喝太多,以免增加宝宝肾的负担。可以适当给宝宝吃点清热解毒的水果例如火龙果,苦瓜等。也可以适当给宝宝喝点利贝乐的清清宝。

Q:宝宝感冒后鼻塞怎么办?

五个解除宝宝鼻塞的小秘方宝宝的小鼻孔好像都遭遇过鼻塞的问题,各家妈妈都使出了不同招数,哪些可行哪些不可行呢?招数1:宝宝小的时候可以用棉棒蘸清水或香油给他轻擦鼻孔,或用湿热毛巾放在鼻子前面捂一会儿.每天早上起来都是一杯清水,洗脸刷牙时洗洗鼻子.分析:如果宝宝鼻塞是因为鼻孔处有鼻屎,上述方法是可行的,但健康的没有鼻塞的宝宝是不需要每天洗鼻子的,有时反而会破坏鼻子本身的自我清洁功能.招数2:买个吸鼻器试试.分析:吸鼻器可以吸出鼻屎,也可以吸出鼻涕,能减轻鼻塞.招数3:用凉开水加点盐给宝宝每天睡觉前洗洗鼻子,洗的时候用小的棉签,动作要轻柔一些.分析:有鼻屎的宝宝用这一方法来清理,可明显改善鼻塞症状.招数4:用热纱布或蘸了热水的棉签,在宝宝鼻梁两侧敷敷,不过多久,鼻屎就会出来了.分析:这一方法其实就是软化鼻屎,完全可行.招数5:用液体鱼肝油给宝宝滴鼻子比较有效.分析:这一方法也是用油剂来软化鼻屎,会有效果.

Q:白癜风的日常护理小招数有哪些?

病情分析:用积极乐观的情绪帮助自己接受治疗。如果在治疗白癜风的过程中有任何的疑惑就应该要尽快的就医。 指导意见:只要大家愿意多方面的配合,其实白癜风是可以治愈的。希望,通过努力和合理的调理,各位患者可以尽快的恢复健康。

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