1、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。
3、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力。
这种运动的主要目的是为了消除小腹赘肉。不过有句老话：没有丑女人，只有懒女人。做两三次是看不出什么效果的，至少得持之以恒地每天上午下午各作两三次，每次至少作1个八拍，持续3个月，一定能看出效果来。
展开剩余内容
服用食道平散治疗食道癌，其副作用有哪些？
服用黄体酮软胶囊会有副作用吗？
服用复方阿胶浆对改善心悸失眠是否有效？
菊明降压丸是处方药吗？对高血压疗效如何？
服用复方氨酚烷胺片后嗜睡正常吗？要停药吗？
孩子补钙用胆维丁乳效果如何？
朋友想补肾阴虚，新安江河车大造胶囊如何？
复方木鸡颗粒的服用疗程及方式是怎样的？
羔羊胃提取物维 B2 胶囊能和婴儿奶粉同服吗？
加味西黄丸的消肿作用如何？
老人有脑血栓现头痛，华法林钠片能和氨酚待因同服吗？
家人需补充维生素，爱乐维复合维生素片和善存如何选？
更昔洛韦分散片属于激素类药物吗？
川百止痒洗剂对荨麻疹有治疗作用吗
嗓子总有痰且呼出腐臭气味，如何用药？
滋肾育胎丸和嗣育保胎丸有何区别
尾椎骨骨质增生服用祖师麻片是否有效？
华蟾素胶囊能治疗哪些病？是抗癌药吗？
过氧苯甲酰凝胶与克林霉素磷酸酯凝胶有何区别
服用龙鹿丸是否会导致发胖？
显示全部