老人压腿的好处
老人压腿的好处
1、经常做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身的效果。正压腿的目标肌肉韧带是股二头肌和十字交叉韧带。它不仅能锻炼腿部韧带，还能锻炼髋关节、踝关节的柔韧性，增加腰、腿及胸部肌肉的力量和韧性。
2、压腿可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环，避免腹部脂肪堆积，消除老态龙钟的体态，从而保持精神振奋，提高工作效率。
3、经过一两年的锻炼，中老年人的腿就能轻松抬到90度左右了，坚持下去，腿还能扳过头顶。不过对大多数人来说，和髋关节持平的高度最为安全。
4、从医学角度分析，压腿锻炼首先使大腿背侧肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉。当腿搁到一高物之上后，做上下有节律性地按压，可进一步牵伸下腰部不适的症状得到缓解和消除，从而产生腰腿轻快，走路有力的感觉。由于搁腿部位常是小腿的承山穴处，压腿锻炼必然会产生类似按摩该穴的效果。承山是主治腰腿痛的重要穴位，这更使腿痛，髋部不适症状迎刃而解。
压腿指的就是拉伸大腿向后侧的一种方法，压腿的好处有，
第1点就是作为运动之前的热身，来减少运动的损伤，
第2种就是运动之后压腿有利于放松身心，缓解肌肉疲劳。
第3种好处是增加身体的柔韧性来促进身体健康。
压腿还有助于塑造优美的曲线。正确的压腿一般是没有什么坏处的，但是要注意姿势正确，不能用力过猛，以防止拉伤。
一般在一些剧烈的活动，像跑步之前都需要进行压腿的动作的，因为压腿的话可以拉伸韧带，这样的跑步的时候就不会因为剧烈活动所引起的疼痛，但是压腿过深的话，也有可能会有人会粘韧带拉伤，所以还是需要适度原则，根据个人的情况而定，不要特别去练，以免引起不必要的韧带的拉伤。
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