男人运动后有四个注意
男人运动后有四个注意
1、吃的纪律
健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。
刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。
2、专心至上
专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。
3、恒心毅力
健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次。如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。
4、呼吸的节奏
这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。
你好，一星期进行三到四次、每次40分钟左右的运动。前20分钟为有氧运动，如：慢跑、快走、有氧操、健身舞、骑车。后20分钟为无氧力量练习，主要是针对全身各大肌肉群，如：腿部、胸部、背部、手部、腹部、肩部。 这样既锻练心肺，又锻练体形。
如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。 如果需要在晚上7到8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐或在运动前2小时吃晚餐，运动结束1小时后也可再补充一些蔬菜、豆制品、水果、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。晚上无疑是减肥的最佳时间因为晚上是最能灵活安排的时段。适合男人男人运动减肥
你好，从饮食习惯上来说，男人一般口味重，爱吃偏咸、多肉类食物，同时，男人运动量大，但不注意补充水分，一般都是和碳酸饮料、咖啡等不健康饮品，也与男人的身体激素有一定的关系，总之，男人得肾结石大多是由于生活习惯不正常所导致的，平时要注意改变不良的生活习惯，可以大大减少得肾结石的几率。
