Part 1。 头部按摩

1、双手打开，手指自然并拢，从耳下开始，左右手交替地按摩，使用的是手指全体及手掌用轻擦的方式，按摩胸锁乳突肌及两肩。

2、食指、中指、无名指与小拇指并拢，用指腹按摩面部，分别是从额头中央往太阳穴，鼻子两侧往颧骨，以及从下巴顺着脸颊往上提拉3个方式按摩。

3、同样是食指、中指、无名指与小拇指并拢，从左右嘴角往太阳穴的方向，用手指的指腹提拉，令面部肌肉收紧，刺激血液与淋巴循环。

Part 2。 腹部按摩

1、左右手掌打开，手指自然并拢，用左手从腹部的左侧往右侧轻擦，然后用右手从腹部的右侧往左侧轻擦，按摩的部位为肚脐及以下的位置，以水平的路线轻擦。

2、双手用手指轻轻捏着肚脐左右两侧的腹部肌肉，注意不要一高一低，左右偏差太大，最好是照着镜子，一边调整姿势一边按摩，轻轻地分别将腹部肌肉往上下摇晃。

3、两手手指并拢，微微弯曲关节，轻轻的敲打肚子，从上往下地粉碎腹部内部的废物与毒素，注意要掌握好力度，不能太急太用力，否则会令自己受伤哦！

Part 3。 腿部按摩

1、晚上洗完澡坐在床上，屈膝伸出一侧的腿部，脚掌着床，双手打开，从后侧包围着脚腕，两手交替地从下往上轻擦小腿，到达膝窝的时候，以同样的手法按摩大腿下侧的肌肉。

2、同样是坐在床边，一腿屈膝排座这，小腿架在另一侧的大腿上，双手握着小腿，用拇指指腹施力，一边按压一边往前推拿。

3、最后两手手指并拢，第二关节微微弯曲，用双手叩打小腿肚，从下往上刺激小腿的肌肉，令积聚已久的废物与毒素通通分解。

（责编：陈晓 ）