肾虚：精神易萎靡-枸杞淮山茶

肾阳虚最主要是下半身水肿，并伴随头晕目眩、腰酸、精神萎靡、阳萎等。

材料：淮山、地黄、枸杞各约15克、人参约8克。

作法：800c.c。的水煮开后，将所有药材放入，小火煮到剩约500c.c。即可，可补肾气不足。

脾虚：四肢易无力-白术茯苓茶

脾胃不好，水分不易排出，易水肿，并伴随胀气、拉肚子、四肢无力。

材料：茯苓、白术各约15克、人参12克、甘草8克。

作法：700到800c.c。的水煮滚后，将全部药材放入，转小火煮到剩约500c.c。即可，可补脾胃、改善胃口差。

痰湿：皮肤会发痒 - 藿香佩兰茶

痰湿型的人除水肿，还会有四肢沉重、皮肤发痒、面目肌黄等情形。

材料：藿香、佩兰、香薷、竹叶各8克。

作法：将800c.c。的水煮滚后，放入全部药材转小火煮到剩约500c.c。即可饮用。可帮助去体内湿气。

喝冬瓜汤、四神汤

体质性水肿可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米须等，冬瓜皮利水效果比果肉好，煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮。而健脾食物可帮助身体代谢水分，也可选吃健脾食物，如四神汤。

按摩可消水肿

若坐太久容易水肿，可多按摩。先将脚微微抬高，从小腿往大腿按摩，如果是脸水肿，就从鼻子开始往耳朵方向按摩。

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