1、每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,牛奶是孕妇补钙最常用的方式。
2、多吃含钙丰富的食物,如鱼、虾及其制品等。
3、补充钙,最好是可吸收的钙剂。
4、注意骨头汤并非补钙的最佳途径,须知用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时,骨油大量溶入汤中,其中含有大量的饱和脂肪酸,不利于消化吸收。
5、不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
孕妇怎么通过饮食补钙的
1、每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,牛奶是孕妇补钙最常用的方式。
2、多吃含钙丰富的食物,如鱼、虾及其制品等。
3、补充钙,最好是可吸收的钙剂。
4、注意骨头汤并非补钙的最佳途径,须知用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时,骨油大量溶入汤中,其中含有大量的饱和脂肪酸,不利于消化吸收。
5、不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
宝宝如果出现缺钙的情况最好是同时吃钙片和一些含钙高的食物,可以给宝宝吃点小儿迪巧钙片,平时也可以多买一些虾米做汤,都有很好的补钙效果
你好,肾结石的饮食补钙,可以通过饮食来补钙平日多吃些豆制品牛奶;胆结石肾结石患者可以两天吃一个鸡蛋或者一天吃一个蛋清,可以补钙的但不能过量,在补钙之前明确是否缺钙对不足的东西给予补充是最基本的出发点。
我建议亲最好还是通过吃钙片的形式进行补钙吧,因为哺乳期是需要大量的钙的,饮食的话吸收还是有限的,你要多晒太阳,吃点大骨头也是可以补钙的。