1。蔬菜类：荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。

2。深色主食、油炸的食物：深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、黑桃等主食，深色、油炸的食物。

3。乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。

4。饮料：如浓茶、可乐、咖啡喝朱古力等。

5。南瓜、香蕉、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糯米等。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色的食物，容易令黑色素排除，也可以减轻内脏负担；适当增加这些食物的摄入量可以有效预防色素沉着。

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