一、要预防牙龈萎缩，必须做到：
1。养成良好的口腔卫生习惯
应选用符合全国牙防组织推荐的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次，晚睡前的一次必不可少。在来不及或不方便刷牙时，可用漱牙周萎缩口代替，在某些特殊场合里，可用汤或茶水漱口，以保持口腔清洁。
2。防治炎性口腔病
牙周炎、牙结石、口腔溃疡、牙周炎、牙周脓肿、食物嵌塞及不大合适的假牙等，都是刺激引致牙周萎缩的原因，所以应定期到医院检查治疗，并进行有关口腔自我保健知识的咨询；对于已经萎缩的牙周，也可以手术治疗。
3。治疗引发牙周萎缩的老年性全身性疾病
如内分泌紊乱可导致牙周萎缩；贫血和缺乏维生素C，易牙周出血；糖尿病人容易发生口腔炎症；白血病等严重疾病也可引起牙周萎缩。在治愈原发疾病之后，牙周萎缩也随之好转。
4。对周边环境进行选择
砷、铅等中毒可导致牙周炎，牙周水肿及牙周萎缩，故应重视自己的工作和生活环境质量，避免接触有毒物质。
二、有助于预防老年人牙龈萎缩的按摩
按摩牙龈是预防老年人牙龈萎缩，保持牙齿健康，避免牙齿过早松动脱落的主要方法之一。
1。口外按摩：
晚上睡前刷牙后，将右手食指放在牙龈相应的口外皮肤上，由左至右、由上至下按摩各个部位的牙龈，按摩方向是上牙向下、下牙向上，轻轻按揉各50次，也可以做小圈状旋转按摩。牙齿内侧的牙龈，可用舌抵住牙龈，按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。
2。口内按摩：
洗净手并漱口后，将左手食指放在口内牙龈上，上牙向下，下牙向上，各按摩50次，然后旋转或前后移动按摩各50次。注：若有条件，可戴消毒指套按摩。
3。牙刷按摩：
每日刷牙后，将刷毛倾斜约45度，压在牙龈上，使牙龈暂时发生缺血变白，5～10秒后放松牙刷，使牙龈重新充血，如此反复操作。
4。咀嚼按摩：
平时多吃富含纤维的蔬菜（如芹菜）或质地坚实的水果（如苹果）等，可对牙龈起到按摩作用。