便秘不是病，便不出来真要命，便秘之苦，恐怕只有经历过长期便秘的朋友，才能深刻体会到，各种蹲马桶的心酸感受，真是让人焦灼又无奈。不仅如此，如果将便秘问题置之不理，时间久了还会出现肤色暗沉、长痤疮和粉刺等影响容貌的问题，小肚腩也在日积月累中越来越明显，对女性而言简直就是灾难！因此，解除便秘问题，迫在眉睫！
那么，如何赶走便秘呢？三妙招应对便秘问题，大家快学起！
首先，在饮食方面，便秘者应多吃富含粗纤维的食物，纤维是植物食品中无法消化的成分，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。比如说蔬菜类，菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜和谷物和豆类之中，美国饮食协会建议，成人每天应该摄取20-35克的食物纤维，便秘患者则至少30克；尽可能少吃精制面粉和细粮食品；少吃肉，研究证明，红肉（如猪、牛、羊）中的饱和脂肪酸易引发肠健康问题，必须要食肉的人，每天红肉不超过50克，最好改为白肉，如禽鱼肉。
接着，运动方面，久坐是引起女性便秘的主要原因之一，所以女性要适当增加运动量，医学研究也证实，运动能大大促进肠健康，职业女性应利用工作间隙运动，消除坐班带来的弊病。游泳、慢跑、骑自行车都是不错的选择，另外，每天还可以做一下肠道有氧按摩。最简单的方式就是摩腹运动：先用掌心分别以顺时针、逆时针的顺序按揉腹部，每个方向50下，接下来，手掌轻轻握拳，再用同样的方法按揉腹部即可。
现在，采用中医药调理是治疗便秘的热门选择。大家可在医生指导下服用中药制剂首荟通便胶囊进行调理。首荟通便胶囊属于国家专利组方，对于患者而言，更具安全性和高效性，其可以调理全身，益气养阴，泻浊通便，是比较受到消费者青睐的。
首荟通便胶囊全方由8味药材组成，原材料均选用道地药材，包括人参、阿胶、芦荟、何首乌等名贵药材，具有泻浊通便、养阴益气的功效，特别是针对功能性便秘（气阴两虚兼毒邪内蕴证）患者，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效好。
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