便秘闹起来真是让人有苦难言，各种蹲马桶，直到腿抽筋，都呼之不出，真让人眩晕。长期便秘会导致口臭、脸上长痘痘等，严重影响形象，是许多上班族经常遇到也最烦恼的事情。
对于顽固性便秘或长期便秘，大家最好及时到医院进行检查治疗，不管什么疾病，早发现早治疗都是必要的。轻度便秘患者或偶尔便秘的朋友，可以通过饮食调理进行改善。
以下4种食物，建议便秘患者多吃，既能保护肠胃健康，又能有效防治便秘。
1、酸奶：酸奶里有多种乳酸菌，对于肠胃有很好的调节效果，对长期便秘者而言，每天一杯酸奶很有必要。便秘严重者，也可以将酸奶和燕麦混合后吃，这样排毒效果加倍哦。
2、蜂蜜：蜂蜜里有多种矿物质和酵素类物质，对肠道的消化和吸收有很大的帮助。建议每天清早起来后，将两勺蜂蜜兑温水，空腹喝一杯，有润肠效果。
3、芦笋：芦笋含有丰富的水分和膳食纤维，属于低糖、低脂、高纤维的食物，不少明星怀孕时也会多吃芦笋来解决便秘问题，因为芦笋的叶酸含量也很高，有助于宝宝的神经血管发育。
4、芝麻、杏仁：根据日本健康营养研究所研究发现，如果身体中缺少镁的摄取量，就会引起便秘。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以适量的摄入富含镁的食物如花生、糙米、核桃、香蕉等，都非常有助于通便。
与此同时，通过药物治疗便秘也是改善便秘的必要手段，大家可以在医生指导下，选择纯中药制剂的首荟通便胶囊进行改善。首荟通便胶囊是健康通便药的经典品牌，药方中不含刺激性泻药，配方包括了何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞、人参、白术、枳实八味中药，其中人参、白术健脾益气；何首乌、阿胶、枸杞滋肾养阴补血；枳实宽中下气，促进肠道蠕动；芦荟、决明子润肠清热通便。全方选药精当，配伍严谨，起到益气养血，润肠通便的功效，治疗便秘可谓是标本兼顾，切中病机，安全有效。
发现便秘早治疗早轻松，莫让便秘成为你说不出的苦！
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