哺乳期吃红豆，有利于哺乳期的妈妈们补充营养元素如优质蛋白，纤维素，不饱和脂肪酸，维生素等等，哺乳期吃红豆最好是将红豆弄熟再吃，吃生红豆很容易让哺乳期的妈妈们腹泻或者消化不良。

红豆银耳羹

原料：适量红豆，银耳，冰糖。

做法：

1、 提前把红豆浸泡三小时，将银耳洗净泡发，去掉粗蒂。

2、 将红豆和银耳放入锅中，加适量水，开大火煮至水开，然后转至中小火慢炖。

3、 炖至红豆烂稠，加入适量冰糖再小煮一会儿即可。

功效：红豆银耳羹的味道鲜甜，有利于改善哺乳期的妈妈们的胃口，增进妈妈们的食欲，而且二者搭配，有利于哺乳期的妈妈们补充钾元素，促进妈妈们通便利尿，减轻水肿现象。

牛奶红豆燕麦粥

原料：适量红豆，燕麦，牛奶和水。

做法：

1、 提前将红豆浸泡三小时，将红豆和燕麦洗净。

2、 在锅里加入适量水，把红豆和燕麦倒进去，开大火到水开，转至中小火慢炖。

3、 待红豆煮至烂稠状，倒入牛奶，再煮片刻即可。

功效：牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，哺乳期的妈妈们吃这道菜，可以补充蛋白质和钙质，可以提高自身免疫力，抵抗力，还可以帮助宝宝通过吃母乳补充钙质，促进宝宝的骨骼发育，燕麦和红豆都含有纤维素，哺乳期食用还能通便润肠，预防便秘。

（责编：苏雅婷 ）