蔬菜中的菠菜和芹菜的碘含量较高，而菠菜也是，还有大白菜，青辣椒。海产品中也有很多的碘元素，比如，如海带、紫菜、海鱼、虾皮、干贝，发菜、海蜇、海参、苔菜、等。水果里面，橘子，菠萝，香蕉，葡萄，柿子。花生核桃杏仁大米白面都含有一定量的碘，此外蛋，奶制品，肉类的含碘量也较高。

您好：含碘高的水果柿子和梨,苹果,香蕉等 。 蔬菜是白菜、菠菜和芹菜的碘含量较高。 还可以吃海产品、动物肉碘含量都比较高。祝你健康快乐。

一般来说陆地上的食物含碘量比较低，我们有个标准就是一公斤的食物含碘量在1毫克以下的，就是含碘量比较低的，陆地上的食物就只有菠菜和芹菜的碘含量稍微高一点，大概能达到每公斤1.6-1.7毫克。其他碘含量较高的主要是海产品，比如海带、紫菜和一些海鱼，可以达到每公斤10毫克左右。