你好，对于女性来说，要增强免疫力，就要注意增加水果蔬菜的摄入量，水果蔬菜里的维生素能调节我们的免疫机制。另外，可以适当的多吃富含铁、锌等元素的动物肉类，也可以增强免疫力。另外还要注意蛋白质的摄入，要多吃豆类肉类产品补充优质蛋白，如果这些摄入不足，会导致免疫力下降。

生蒜虽然可以增强免疫力，但对肠胃的刺激也大，经常生食对肠胃就有负面影响了，因此不适合经常生食，可以熟食。身体营养、情绪、睡眠等对免疫力也有影响。以其食用生蒜还不如加强营养增强免疫力，如豆类、奶类、蛋类、鱼类等高蛋白食物，但正餐要荤素搭配。少选择腌制类、油炸类、烧烤类等不健康食品。

一旦人体的免疫能力下降，更容易引起各种疾病，所以很多人非常关心如何提高人体免疫力，事实上，在提高人体免疫力时，首先要注意日常饮食，尽量选择香蕉、深海鱼、菠菜、葡萄柚、大蒜、低脂牛奶、蜂胶、真菌等，可以快速提高人体免疫力，有效减少疾病的出现，确保人体健康。