你好，想要促进脂肪燃烧，需要通过控制饮食及运动锻炼来达到目的，控制饮食可以减少热量的摄入，减少脂肪的形成，运动锻炼可以促进脂肪的分解，对于腹部的脂肪可以通过做仰卧起坐或者平板支撑，俯卧撑等运动方式来减少，多吃蔬菜和水果，少吃肉类食物，不能吃油炸食品。需要长期坚持才能达到减肥的目的。

饥饿减肥是可以燃烧脂肪的，但这是一种不健康的减肥方法。饥饿减肥主要通过减少食物的摄入，使人体能量缺乏，难以维持人体功能正常运转便会出现人体内脂肪燃烧的现象。在脂肪燃烧的过程中，容易产生很多的有害物质，并且会导致慢性胃炎、胃溃疡等多种消化系统疾病。

运动大概在一个小时左右的时间才能燃烧脂肪，但是需要长时间的坚持。通过运动锻炼的方式能够燃烧体内的脂肪，可以达到减肥的效果，需要每天坚持锻炼一个小时的时间，才能够达到一定的减肥效果。如果想要快速的瘦下来，可以做抽脂手术，能够将体内的脂肪抽出体外，达到快速瘦身的作用。