男人需要补肾，很多人都知道的。其实，女性也是需要补肾的。因为，女性补肾对养生保健来说也是至关重要的一点。今天，不如就来一起看看女性补肾要怎么吃，哪些食谱是专属女性补肾的吧。
女性补肾的专属食物
动物肝脏。动物肝脏中含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素甚至是女性极度需要的铁等矿物元素。是不少女人补肾的首选，烹调方便，效果强大。
干贝。干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
葡萄。从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
核桃。这种坚果适合日常生活中食用，也可以当做一种办公室小零食，有助于增加大脑活力，补充人体精力，对补肾有良好的作用。
枸杞子。性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
黑加仑。黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
接下来，再推荐几款女性补肾的营养食谱给大家吧。
女性补肾的营养食谱
桂圆胡桃汤
材料：桂圆干50克，胡桃仁25克。
做法：加水适量，共煮20分钟，加入适量蜂蜜调匀即可食用。
功效：可益气补肾、养血安神。
山药百合大枣粥
材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量。
做法：材料同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
功效：山药具有补脾养胃补肾之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用。
鲜土茯苓煲乳鸽
材料：鲜土茯苓500克、红枣5个、乳鸽2只、猪瘦肉100克、生姜4片。
做法：各物分别洗净。鲜土茯苓切块；红枣去核；猪瘦肉切块。一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约1个半小时，下宰洗净的乳鸽，续煲半小时，下盐便可。
功效：鸽肉具有补肾益气、祛风解毒、调经止痛的功效。茯苓具有补肾利水的作用。
需要补肾的女性不如就试试以上食物和食谱吧。
