虽然不少单位中午都有一个小时的午休时间，但除了吃饭，剩下不多的时间常被上班族从指缝中溜走了。午睡是身体最好的修复剂，即使很短的午睡，也能为身体带来无限好处。那么，白领如何合理的安排午休时间？

最理想的午睡时间

午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡，时间以半小时为宜，过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，在心前区、胸部作5-10分钟按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。

时间不足，10分钟也行

中午人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，即使只有十分钟，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。

闭眼也是休息

可能有时候你并不是很困，不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，然后将精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率。就算我们只躺20分钟并且根本没睡着，你也会像睡了一觉一样，恢复体力。

寻找舒适的睡眠环境

尽量不要在工位上睡觉，寻找一个安静的会议室或其他场所休息。也不要趴着睡，可以找两把椅子并在一起让身体尽量平躺休息。

不吃得太饱

睡前不宜吃太饱，不要喝咖啡、浓茶。吃太多会给身体带来额外负担，刺激性食品也会使神经处于紧张状态难以得到休息。

（责编：何诗雅 ）