有的男性同胞因为生活压力大，而过早地发生了脱发，这种情况在医学中被称之为秃顶，这种现象也让很多没有发生秃顶的朋友们，开始关注如何预防秃顶的这个话题了，所以今天我们就来给大家讲一讲，男人预防秃顶的好方法。

其实只要改变自己的生活饮食习惯就可以有效的预防秃顶，具体从哪些方面做起呢，我们来看下面：

预防秃顶应该解压力，男性预防秃顶的方法还需要注意缓解压力。拥有过多雄性激素听起来并不是件坏事情，但事实上睾丸激素和二氢睾酮（DHT）会对毛囊的特定部位产生不利影响。这会导致毛干裸露出来，使其变得更细。当头发的直径收缩到一定程度，它就会完全停止生长。男性感觉有压力时，体内就会分泌更多雄性激素，导致更多头发脱落。

预防秃顶吃好早餐很重要，头发主要是由角蛋白构成，这种物质使头发变得更强壮。如果摄入蛋白质（红肉、鱼、鸡蛋和鸡肉）太少，就会影响角蛋白水平，导致头发变脆，并停止生长。从改善毛囊的角度来说，早餐是一天中最重要的一餐。所以男性预防秃顶要注意吃好早餐。

想要预防秃顶，应该多吃铁元素丰富的食物，男性预防秃顶要注意饮食问题。你知道吗？缺铁是造成脱发的原因之一。中医学指出，如果体内缺铁，铁蛋白的水平就会下降，铁蛋白是体内储存和释放（在控制下）铁元素的主要分子。铁蛋白水平下降会打乱头发的正常生长周期，导致头发脱落得更多。吃红肉、深绿色蔬菜、坚果和干果等富含铁元素的保健品，有助于缓解脱发。

（责编：陈晓 ）